TODO SOBRE LOS PIES

FASCITIS PLANTAR- LO QUE DEBES SABER

fascitis plantar

Esta lesión es responsable del 80% de las dolencias en el talón y se calcula que una de cada diez personas la sufren en algún momento de su vida.

La franja de edad en la que más se suele dar está entre los 40 y los 60 años, afectando más a hombres que a mujeres y el 30%, lo sufre en los dos pies.

Ahora que te has introducido un poco en algunas estadísticas, vamos a entrar de lleno en materia, que al final es lo que importa y a aprender como tratar la fascitis plantar.

QUE ES LA FASCITIS PLANTAR

Como sabrás, en medicina todo lo que acaba en -itis significa inflamación. Por lo tanto, la fascitis es la inflamación de la fascia, más concretamente en su unión con el hueso calcaneo, que es el que da forma al talón.

Y ahora responderé a tu pregunta de qué es la fascia y por qué se inflama.

QUE ES LA FASCIA

fascitis plantar, los órganos a los que afecta
Posición de la fascia y el hueso calcaneo en el pie

 

La fascia es un tejido grueso y elástico que une el hueso calcaneo que forma el talón con los huesos de las falanges que forman los dedos, es decir, que recorre practicamente toda la longitud de la planta del pie.

la fascitis plantar afecta a la fascia que recorre de punta a punta la planta del pie
La fascia recorre de punta a punta la planta del pie

Su función es la de dar forma al arco del pie, amortiguar el impacto contra el suelo después de un salto o al correr y limitar el movimiento de hacia arriba de los dedos para evitar lesiones.

SÍNTOMAS DE LA FASCITIS

Los síntomas que pueden hacer pensar que se sufre una fascitis, son, lógicamente por el punto donde se produce, dolor agudo en la zona de unión entre el talón y donde comienza el arco del pie y una sensación de tensión en toda la zona plantar.

CAUSAS

La inflamación de la fascia se produce por causas mecánicas. Puede ser un sobre-esfuerzo causado por una una caída a una velocidad muy alta o portando más peso del debido;  por portar de forma cotidiana cargas muy elevadas o por ” acostumbrar ” a la fascia a un acortamiento continuo de su longitud como sucede al usar de forma continua zapatos de tacón alto.

Supongo que habrás caído en la cuenta de que, en lo que respecta a portar mucha carga o peso de forma continua, las personas obesas llevan las de perder. De hecho, no es extraño que estas personas sufran de esta dolencia como efecto secundario.

También se relaciona con personas que pasan mucho tiempo de pie o andando, personas con pies planos o pies cavos, o con la musculatura de los pies debilitada,

Ahora te explicaré la solución a esta lesión.

TRATAMIENTO

La cura pasa, antes que nada, por ir al médico o al podólogo lógicamente, para que corrobore que se trata de una fascitis, que no es otra enfermedad y que indique el tratamiento más efectivo.

Si se trata de esta dolencia, sus recomendaciones tendrán el objetivo de aliviar el dolor, reducir la inflamación y relajar la tensión que la fascia sufre.

COMO TRATAR EL DOLOR

Con respecto al dolor, no hay mucho que decir, pues se trata con medicamentos recetados por el doctor.

LA INFLAMACIÓN, COMO REDUCIRLA

La inflamación de la fascia se trata con medicamentos y al tratarse de un tejido tan cerca de la piel, también es recomendable la aplicación de algún tipo de pomadas y cremas anti-inflamatorias  como las que puedes conseguir más abajo y que aplicadas por medio de masajes son absorbidas a través de la piel, llegando al músculo o en este caso la fascia donde realizan la misión de  reducir la inflamación..

TENSIÓN O ESTRÉS DE LA FASCIA PLANTAR

Para reducir el estrés de la fascia, existen férulas para las noches cuya misión es la de mantener el pie en una posición en la que la fascia está destensada  y que sirve de ” reposo ” para la fascia.

Para la actividad durante el día, existen plantillas ortopédicas, incluso para poder hacer running, sujeciones especiales y calzado ortopédico especial, cuya misión es la de sujetar el arco del pie, eliminando o reduciendo ese trabajo en la fascia y que no exista tensión entre sus extremos y calzado ortopédico especial

para aliviar el dolor también hay ciertos ejercicios que, con ayuda de rodillos, bolas, etc… masajean la planta del pie, y por lo tanto a la fascia para reducir su tensión.

Férula nocturna para la fascitis plantar

 FÉRULAS PARA LA FASCITIS

Plantillas con arco y para el talón para la fascitis plantar

 PLANTILLAS ORTOPÉDICAS

Masajeadores para la fascitis plantar

 RODILLOS PARA RELAJAR LA TENSIÓN DE LA FASCIA

crema y pomadas antiinflamatoria para la aliviar la fascitis plantar

 POMADAS Y CREMAS ANTI INFLAMATORIAS

 

Si lo que buscas es calzado especial para la fascitis, te aconsejo que visites alguna ortopedia en tu ciudad para que te lo hagan a medida, pues en caso de un calzado no hecho a medida, corres el riesgo de que este no se ajuste como debiera a tus pies y que el remedio sea peor que la enfermedad.

EJERCICIOS PARA ALIVIAR LA FASCITIS PLANTAR EN CASA

Existen ejercicios en fisioterapia, de rehabilitación que ayudan al estiramiento de la fascia para que esta vuelva a su ser y ponen remedio al dolor plantar. Además, ayudan a la recuperación de la fascitis rápido y en casa.

Como una imagen vale más que mil palabras y un vídeo más que una imagen, aquí puedes ver uno sobre como realizar estos ejercicios.

 

COMO SE PREVIENE

Como expliqué al principio de este artículo, la fascitis se produce por una sobrecarga o sobre-tensión en la fascia. Por ello, la prevención pasa por evitar o reducir en lo posible los esfuerzos excesivos sobre esta.

El peso es un factor importante en cuanto al esfuerzo que debe realizar al fascia, por lo que evitar el sobrepeso es un factor que reduce las posibilidades de contraer este mal.

Por otra parte, los deportistas cuya actividad recae sobre el uso de los pies como corredores, senderistas, montañeros, etc… Deben tener cuidado con respecto al calzado y las plantillas que usan.

Un calzado o una plantilla que no respeten la forma del arco plantar provocarán que la fascia tenga que trabajar muchísimo para mantener la forma de este.

Otro asunto importante es el uso de calzado de tacones altos, ya que si se usan de forma continua, puede provocar que la fascia se ” acostumbre ” al acortamiento que este tipo de zapatos produce en su longitud y que con el tiempo se deforme provocando la fascitis.

He escrito este artículo con la esperanza de que sea de utilidad y espero que así haya sido.

En el caso de que estés sufriendo la fascitis, espero que te recuperes pronto. ¡¡Hasta el siguiente artículo!!

 

¿ Quieres preguntar o decir algo ? Si es así, escribe que te leo.

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