TODO SOBRE LOS PIES

LOS PIES EN EL ESQUÍ

Entre las situaciones más desfavorables para los pies, sin duda se encuentra la práctica del esquí en cualquiera de sus modalidades.

  La temperatura extrema, la rigidez del tipo de calzado y la compresión que este ejerce sobre los piesla humedad y los esfuerzos a los que se ven sometidos, además de las posibles lesiones como torceduras, golpes, etc…, hacen que se deban extremar los cuidados, la preparación y los materiales que afecten a los pies a la hora de esquiar, no solo por cuestiones de salud, si no también por cuestión de técnica, ya que si al hacer un movimiento se sufre algún tipo de molestia o dolor, este no se realizará con la misma precisión que si dicha molestia o dolor no existiese.

PREPARACIÓN

Para reducir al máximo las posibilidades de sufrir con los pies cuando se esquía, se debe empezar a trabajar incluso antes de ponerse las botas.

HIDRATACIÓN

Mantener los pies hidratados es lo más importante, no solo en este deporte sino en cualquier situación.

Una buena hidratación hace que la piel sea más elástica y resistente a cualquier agresión y que las lesiones de la piel se curen con mayor rapidez.

Es decir, disminuyes las posibilidades de que salgan ampollas, rozaduras o heridas y en caso de que se produzcan, será más rápida la curación.

REVISIÓN DEL ESTADO DE TUS PIES

Cuando vas a esquiar, tus pies deberían estar en perfecto estado de salud.

Cualquier pequeña lesión que puedas tener, cualquier ampolla, herida o rozadura que no esté curada del todo, es seguro que empeorará mientras esquías.

Las uñas deben estar cortadas para evitar lesiones por desprendimiento de estas y disminuir la presión con la punta de las botas.

FACILITAR LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA

Debido a la presión que ejerce la bota de esquí y a las bajas temperaturas ligadas a este deporte, la circulación sanguínea que riega los tejidos de los miembros inferiores, se ve obstaculizada. 

El frío provoca que los vasos sanguíneos del cuerpo se estrechen disminuyendo su sección con el fin de concentrar más la sangre y aumentar la distancia al exterior del cuerpo para ralentizar la pérdida de calor. Este proceso se conoce como vaso-constricción.

Además, la sangre tiende a ir de las extremidades hacia los órganos más importantes como el corazón, el cerebro y los pulmones para evitar que estos se enfríen demasiado y dejen de funcionar. De ahí que sintamos más frío en los pies o las manos que en el resto del cuerpo.

Si al efecto de la vaso-constricción sumamos la presión que ejercen las botas y los calcetines gruesos a nuestros pies, tenemos que la circulación sanguínea se ve obstaculizada para cumplir su trabajo. De hecho, cuando sientes hormigueo o que los dedos de los pies se quedan “dormidos” cuando esquías, es por que no llega suficiente riego a los tejidos.

Por esta razón es muy importante mantener una buena circulación sanguínea en el cuerpo si quieres disfrutar al máximo del esquí. Para ello, no fumes (de hecho no solo para disfrutar más del esquí, sino para todo lo demás, repito, no fumes), el resto del año haz deporte, no permanezcas en la misma posición ya sea de pie o sentado durante mucho tiempo y procura comer mucha fruta, mucha verdura, menos pescado y mucha menos carne.

LESIONES POR PRESIÓN EXCESIVA

Por las características de rigidez del calzado usado en este deporte, este no se adapta al relieve de la forma de los pies. Eso provoca que después de horas de esquí, en ocasiones se noten doloridas las partes más duras de nuestras extremidades como los talones, los tobillos o el exterior de la base del 1º dedo (el dedo gordo) y del 5º dedo (el pequeño).

Este problema sólo se puede evitar eligiendo bien la bota que se quiera comprar o alquilar y eso te lo explicaré en otro artículo.

 

¿ Quieres preguntar o decir algo ? Si es así, escribe que te leo.

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